하체

스쿼트

60 90 110 120 125 130


5x5

110x5

110x5

100x5

100x5

100x3


레그프레스

200x10

200x10

230x10

230x10

250x8

250x8


레그익스텐션

47x12

47x12

55x10

55x10

62x10

62x10


사이드레이즈

8x12

8x12

8x12

10x10

10x10


숄더프레스

30x10

30x10

35x10

35x10

40x10

40x10


레그레이즈

15

15

15

15

15


원래 가슴운동날이였는데 이상하게 랙은 2자리 비어있고

벤치는 2자리 차있어서 그냥 하체했네요

저녁을 땅콩잼 바른 식빵 쪼가리 먹고가서 힘이 없어서 스쿼트를 제대로 못쳤네요

다음부터는 뭐좀 더 먹고 가야겠습니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 234
공지 전국체전 출신과 함께하는 6월 첫째주 헬스의 정석! 수요일 오후 3시! [22] JBAN 2020.04.20 3486
92878 쉴드 파워 그립 vs 제로투히어로 프로 그립 비교 추천 좀 부탁드려요. [3] file 뀰귤 2020.05.25 111
92877 하루에 보충제 4스쿱을 2스쿱씩 나눠서 먹는데 과한건가요 ? [9] 밍키비 2020.05.25 294
92876 로우바 스쿼트깊이 어떤가요?? [8] file 민재123 2020.05.25 231
92875 다이어트할려고 운동루틴하고 식단을 계획해봤습니다 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ [3] 요요추우 2020.05.25 111
92874 어깨통증 [6] Orrr 2020.05.25 145
92873 뭔가 증량할 때마다 기분이 너무 좋네요... [4] 근육몬스타 2020.05.25 211
92872 메인세트에서 [7] 찔로 2020.05.25 105
92871 어깨 통증 질문입니다 너무 답답합니다.. [6] 헬리니에오 2020.05.25 180
92870 스쿼트 스탠스 [7] 마카룡 2020.05.25 139
92869 운동 8개월차 헬린이 운동 조언좀 부탁드립니다!! [4] file Zuzuzuice 2020.05.25 258
92868 식단 질문 드립니다 형님들 [5] 홈트1년차 2020.05.25 138
92867 주4회 2분할루틴 평가 부탁드려요 [7] update 아머킹6 2020.05.25 210
92866 다이어트 식단 체크 부탁드리겠습니다 [3] 14ㄷ4ㅇ 2020.05.25 118
92865 말왕 유튜브 운동 휴식 [10] 현준 2020.05.24 529
92864 수행능력 볼륨량 등 단어에대한질문 [4] 복학생꼰대 2020.05.24 82
92863 4분할로 운동하시는분~ [5] update 찔로 2020.05.24 182
92862 택티컬큐브 vs카딜로 [7] 하기싫다 2020.05.24 98
92861 웨이트만으로 다이어트 [6] 마카룡 2020.05.24 346
92860 세트당 12회 목표인데 두번째 세트부터 힘풀림.. [10] 어좁가이 2020.05.24 264
92859 군대에서 다여트질문이여~~ [7] update 멸치탈출하고싶다 2020.05.24 84

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 운동과과학 2 pt