안녕하세요 운동선배님들 저는 175 /54kg 모태멸치였는데 열심히 달려와서 현재는 69kg 달성했습니다.!!




꾸준히 4분할로 웨이트 해주고있으며, 식단은


탄단지 계산은 하지않고 하루 밥 4끼에 운동후 프로틴한스쿱, 그리고 하루 한끼에 닭가는 꼭 추가해서 먹어주고만 있습니다.




항상 라면이나 피자 치킨 흰쌀밥 등 체지방감량에는 정말 좋지않은것들만 먹으면서 열심히 운동만 하고있는데,


1. 60kg때랑 비교해봤을때 천천히 체중증가 하긴 했지만 체지방은 그대로인채로 근육 사이즈가 자란거같은데 이게 린매스업이 맞는지 궁금합니다.




2. 그리고 사진 마지막에 있는 백인남자분이 제가 목표하는 몸인데 키 175기준에 몇kg정도 나오면 저정도 될지 궁금합니다.


3. 지금처럼 식단안하고 먹으면서 열심히 웨이트만 해줘도 저정도 몸 도달할 수 있을까요.?


아니면 몸무게 더 올린다음에 유산소랑 식단관리 해서 다이어트도 해줘야할까요?




4. 그리고 현재 몸상태에서 다 부족하긴하지만 하체 다음으로 가장 부족한부분 말씀해 주시면 감사하겠습니다




질문이 많아서 죄송해요 읽어주셔서 감사합니다.!!




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