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 키는 173

체중 73>71.8 kg

체지방량 12.6>9.1 kg

체지방률 17.7>12.8%

근골격량 34.5>35.5kg


운동목표는 보기좋은 몸 + 체중 68kg대로 가기인데 만족스럽네요. 다만 체지방 감소속도는 맘에 드나 체중감소는 빨리안되서.. 아마 더빨리빼면 근손실은 피하기 힘들겠죠?

근데요즘 운동시간대비 효율이 뭔가 떨어지는 것 같아서 살짝 고민이긴합니다. 그리고 보충제도 먹을지 고밈이네요 닭가슴살위주로 단백질 많이챙겨먹긴했는데 귀찮기도하고 가격효율도 구린것같아서요 

근력운동 팁있으면 조언부탁드립니다 ㅠ

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