근손실, 운동하는 사람들이라면 누구나 걱정하는 바로 그 단어죠?


몬스터짐 질문과답변을 보다가 


"운동 몇일 쉬었더니 무게가 더 안들려요,, 10회거뜬하던게 5회도 힘드네요.."


이런 글들을 많이 보았습니다.


저 역시나 그런 경험들이 있어서 과연 정말 얼마나 올까 궁금해지더군요


그래서 직접 해봤습니다. 눈바디와 퍼포먼스. 딱 2개로 평가했습니다. 인바디기계를 활용하지 못해 아쉽네요.


5주가량 운동 전혀 하지않고 식단 수면 완전히 마음대로. 술은 안마셨네요 


식단 같은 경우는 하루2끼에 단백도 빠진 식사 많았습니다. 수면은 2시 12시 뭐 다양하게 잤네요


5주가 지나고 어제 짐에 가서 떨리는 마음으로 퍼포먼스 측정에 들어갔습니다.


결과부터 말씀드리면


1. 열심히 한 부위는 그만큼 빠지는 것도, 퍼포먼스저하도 잘 예방된다. 

2. 소홀히 한 부위는 상대적으로 좀 더 저하가 크다.

3. 그러나 큰 차이는 아니다. 

4. 근손실 오려면 좀 더 많이 굶고 더 밤도 많이 새줘야한다 (?)


가슴이나 하체부분은 신경을 덜 썼던지라 무게도 70%정도 감소된 상태에서 조금 힘겨운 상태까지 퍼포먼스가 내려갔습니다.


근데 한 1 2주면 돌아올 거 같네요. 하체는 잘 모르겠는데 가슴은 돌아올 거 같습니다. 등은 거의 차이 없네요. 많이 애정 쏟은


만큼 유지는 잘 되는 것 같습니다. 운동편식하지맙시다..ㅠㅠ 


눈바디부분은 아무래도 전체적으로 작아진 느낌이 듭니다.  (근데 남들은 잘 모릅니다) 


이게 한달차인걸 감안한다면 진짜 근손실은 몬짐 회원분들이


부상아닌 이상 절대 걱정안하셔도 될것같구요. 근육 만들기 어려운만큼 쉽게 빠지지 않습니다. 


운동하러 가시는 것 그 자체가 이미 성장하시고 있다고 생각하시면 될 것 같네요. 


단기간에 찾아오는 퍼포먼스저하는 근육 자체보다 컨디션 등의 문제가 더 크다고 생각되네요. 


근손실 걱정하지마시고 운동 열심히합시다!! 근질근질 내일은 등운동부터 시작하렵니다!

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