운동 유튜브들을 많이 찾아봤는데


대체로 모두 남성 분들을 위한 정보가 많고


유명 여성분들 유튜버들은 전부 객관화된 데이터라기보다는


다소 일회성 운동법이나 브이로그식 식단 공개가 전부라서 찾기가 힘드네요..


남성분들의 경우 린매스업을 하려면 대체로 12~15%까지 체지방율을 낮추고 하라는 정보까진 알았는데요,


여성분들은 기본적으로 체지방율이 높고 근량이 낮은데,


먼저 하루 총 대사량을 구한 뒤에 운동방법과 식단을 구성하는 것 까지는 이해했습니다.


1) 체지방을 낮추고 근육량을 늘리고 싶다면 린매스업/다이어트 중 어떤 것을 해야하며


2)탄단지의 비율은 어떻게해야하는지 궁금합니다.


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 [몬스터짐] 4월 스폰서쉽 공지 [1] 몬짐레이디 2021.05.03 44
공지 일지, 유용한 뉴스, 헬스장 소식, 일상, 맛집, 운동 루틴, 시합정보 등 질문 외 정보 글들을 올려주세요~ 글래머에디터 2020.04.28 1373
496 손목보호대 시크24인치랑 크리올로지 중에 뭐가 더 잘잡아줄까요?? asdmkxh 2021.05.04 7
495 칼로리몬스터 file 복근만들고파 2021.05.01 11
494 헬린이 3분할 루틴좀 봐주세요 [2] 침대위의메시 2021.04.29 52
493 바디프로필 한달전.. monster-_- 2021.04.26 53
492 자전거 40분운동에 견줄만한 하체운동좀 추천해주세요 아이폰se~ 2021.04.25 35
491 대회준비 해보고 싶습니다. 헬창준두 2021.04.21 35
490 바프 D-66 ipcmaster 2021.04.21 58
489 부스터휴지기 아르기닌 VS 하이드로맥스(펌프모드) 궁금해요 미크란 2021.04.19 31
488 키작으신분들 상의는 어떻게 입으시나요? [2] Wke 2021.04.18 99
487 고수님들 도와주십쇼 무릎 보호대 관련 문의드립니다. 세계최강의사나이 2021.04.16 40
486 고칼로리 클린음식 뭐가 있을까요? [2] hjim88 2021.04.13 111
485 줄어드는 근육량..뭐가 문제일까요 [3] fsddsf 2021.04.09 134
484 급격한 체중감소 [1] 짱구야놀자 2021.04.07 66
483 인바디 분석 부탁드릴께요^^;; file 낭만해병 2021.04.07 98
482 [몬스터짐] 3월 스폰서쉽 공지 몬짐레이디 2021.04.02 168
481 트레이닝 칼럼들 어디서 볼수있나요?? [1] 키아누리본스 2021.04.02 64
480 선배님들 3+2분할 어떻게 짜야 될까요? [1] 헬늅 2021.04.01 72
479 노인분들 단백질섭취 [1] 울랄라랄라 2021.04.01 66
478 다이어트식단 지적부탁드립니다!! 열심히하면되겠지 2021.03.31 51