안녕하세요 헬스 6개월차 헬린이입니다!


반년 전 키170 / 몸무게 72 / 골근 27 / 체지방 27%던 썪은 몸뚱이를


반년동안 노력하여 몸무게 62 / 골근 31 / 체지방 14%까지 바꿨습니다. 몬짐에서 얻은 운동과 식단 정보 모두 다 큰 도움이 되었습니다 감사합니다ㅠㅠ


다만, 앞으로의 진로가 고민입니다. 현재 다이어트로 체지방 12% 이하까지 달려가려고 하는데, 주위에서는 벌크업이 먼저인 것 같다고 말해주셔서요.


3대는 간신히 300 넘기는 수준입니다. 1RM기준 스쿼트 130, 데드 110, 벤치 75 들고있습니다.


운동은 2분할로, 월화 운동 수 휴식, 목금 운동, 주말에는 유산소만 하고있습니다. 근력운동은 평균 1.5시간, 유산소는 0.5~1시간정도 수행중입니다.


최종적인 목표는 올해 안에 3대 400 및 골근 34 달성입니다. 선배님들께서 보시기에 지금 제게 적절한 운동은 다이어트 후 린매스업일까요? 아니면 적당한 벌크업을 통해 골근부터 빠르게 올리는게 좋을까요?



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