운동선수 김준호 


보디빌딩 스쿨 2기, 김준호 선수가 지도하는 어깨 운동 덤벨 숄더 프레스  강의 입니다. 

IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Dumbbell Shoulder Press.


내용요약

-덤벨 숄더 프레스시 너무 많이 내릴 필요 없음 이두의 각도가 거울과 수평정도

-덤벨 올릴때 수직으로 덤벨 올리면 삼두근 개입있으므로 약간 안으로 모이게

-덤벨 숄더프레스를 할경우 너무 무겁게 들면 부상의 위험이 있으므로 고중량을 원할 경우 

플레이트 로디드 머신이나 바벨로 실행

-어깨의 경우 부상위험이 높은 부위이기 때문에 머신 강력 권장

-프레스류의 운동을 할때 수축후 정지시간을 길게 가지면 안됨, 근육이 경직됨

-수축보다는 신전할때 더 신경쓸것

-어깨에 부담이 갈경우 덤벨을 패러렐 그립으로 변경해서 진행해도 무방

-어깨운동시 어깨에 집중이 안될경우, 저중량 또는 다른 기능성 운동을 통해 어깨근육의 감각을 활성화 시켜야함


촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐

트레이너 PT대관 1시간 10,000원

문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점


보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록 

https://bit.ly/2CjVSVs

IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록

https://bit.ly/2V77IOg

유명선수 분할운동 재생목록

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