운동선수 김준기 


보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록 

https://bit.ly/2CjVSVs

IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록

https://bit.ly/2V77IOg

유명선수 분할운동 재생목록

https://bit.ly/2DF2u1y


촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐

트레이너 대관 1시간 10,000원

문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점


여성 스포츠 모델에 맞는 등운동법 컴파운드 세트 지도(덤벨로우+케이블로우)


내용 요약

벤트오버 덤벨로우+케이블 로우 컴파운드 세트 


케이블로우

-상체의 앞뒤 움직임이 없어야함(허리 안딸려가게) 


벤트오버 덤벨로우

-궤적을 약간 호를 그리듯이 해서 광배의 신전을 최대화 

-몸 흔들림 없이 진행

-로우동작은 노젓는 동작이라 약간의 궤적을 더해서 수축을 잘하면 

등의 자연스런 굴곡에 따른 자극을 더 느낄수 있음

-직선으로 당기기도 병행해주면 좋음 

-덤벨을 올릴때 팔꿈치를 틀어서 패러렐 그립만드는거 권장


어깨후면 번외:

원암 케이블 벤트오버 사이드 레터럴

-팔꿈치와 어깨를 일직선으로

-어깨후면만 사용할수 있도록 노력 


김준기 코치님 이력

부천대재활스포츠학과 겸임교수

부천시보디빌딩협회 부회장

대한보디빌딩협회심판 1급

김준호클래식헤드져지심판

IFBB PRO트레이너 코치

Amfpt Master Trainer 퍼스널트레이닝 한국 지부장

머슬아카데미 실기 강사

부천피티스튜디오제이 대표

수강생 및 관리자만 접근 가능한 페이지 입니다.

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