운동선수 최봉석 


보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록 

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유명선수 분할운동 재생목록

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촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐

트레이너 PT 대관 1시간 10,000원

문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점


IFBB Pro 최봉석 피지크 선수의 가슴근육(약점) 보완 컨설팅 편입니다. 


내용 요약

-가슴이 넓긴한데 납작한 이유: 흉곽이 열리지 않은 상태에서 밀어서 수축이 끝까지 안됨

-팔꿈치를 눕히는지 확인, 어깨에 부담됨, 자세가 안나오면 바내리는 위치를 더 아래쪽으로 

-운동을 할때 본인이 이완 수축되는 틈을 줄수 있는 속도로 진행

- 바가 가슴 터치를 하는게 치팅을 하려는건지 최대 이완을 하려는건지 파악해야함. 

보통 가슴찍는건 튕길려고 하는경우가 많음

-가슴의 움직임에 신경쓸것 

-가슴 안쪽까지 자극 잘 오는지 확인, 그립 좁게 잡아서 진행하면 끝까지 쥐어짜기 좋음

-수축이 풀리지 않는 한에서 최대한 파워풀하게 수축하는걸 권장

-가슴 근육이 다 이완됐다고 생각되면 바가 가슴에 안닿아도 그만 내려도됨

-운동시 등 상부가 굽어있으면 최대 수축 어려움 

-명치 방향으로 바를 내리면(디클라인 방향) 볼륨키우기 좋음


운동방법의 경우 개개인마다 생각하는 방식이 다르므로 일방적인 비방글은 자제 부탁드립니다. 


수강생 및 관리자만 접근 가능한 페이지 입니다.

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