이두 덤벨컬 [IFBB프로트레이너]

mingwei 2019.07.04 10:42 조회 수 : 88

운동선수 김준호 


몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개

https://www.monsterzym.com/school_notice 


보디빌더 김준호 선수가 지도하는 덤벨컬 강의 입니다. 

IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Dumbbell Curl.


핵심내용:

-의자 끝에 걸터앉아서 견갑 살짝 모으고 팔꿈치 위치를 몸통뒤로

-이두와 어깨 연결부분 수축 느낌 으로 운동

-수축시 덤벨 위치가 가슴의 중간이 넘지 않도록

-팔꿈치를 뒤로 뺴면서 가슴 내밀면 덤벨이 위로 올라가는거 방지 가능 

-인클라인 벤치에 앉아서 하면 좀 더 이두 상부에 자극 가능, 대신 어깨가 아플수 있음 


촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐

트레이너 대관 1시간 10,000원

문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점


보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록 

https://bit.ly/2CjVSVs

IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록

https://bit.ly/2V77IOg

유명선수 분할운동 재생목록

https://bit.ly/2DF2u1y


강좌를 보시고 개선되었으면 하는 부분들이 있다면 댓글로 많은 의견 부탁드립니다^^.


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