운동선수 김준호 


김준호 선수의 컨센트레이션 컬 강의입니다.


촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐 트레이너 대관 가능 00:00 - 컨센트레이션 컬 공식 1. 다리 넓게 벌리고 정중앙에 덤벨을 위치 2. 오른손을 할경우 왼쪽 가슴방향으로 덤벨 보내기 3. 컬을 했을때 팔꿈치의 위치가 두다리 정중앙에 있어야함 4. 팔꿈치를 회전 시켜서 덤벨의 평평한 면이 앞으로 위치하도록 실행 5. 신전시 통제하면서 팔을 다 펴야하고 팔꿈치는 움직이면 안됨 3:10 - 컨센트레이션 컬 수강생 단체 진행 1. 데드리프트 세팅 자세에서 시작 2. 손목이 꺾이거나 움직이면 안됨 5:40 - 컨센트레이션 컬 수강생 개인 진행 1. 운동시 팔꿈치 완전 고정 필요 2. 항상 풀가동법위로 운동진행 3. 이두 봉우리 형성에 효과적 4. 앉아서도 진행가능하지만 팔꿈치 대고 할경우 프리처컬에 더 가까움 11:58 - 김준호 선수 이두/삼두 운동영상


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