운동선수 김준호 


김준호 선수의 풀업 & 어시스트 풀업 강의입니다.


촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐 트레이너 대관 가능 00:00 - 친업 수강생 시연 1. 시선은 위로 고정 2. 팔꿈치 위치, 숄더 패킹 등에 신경쓰기 보다는 자연스럽게 광배근 사용에 집중 3. 등의 풀백과 풀다운 기능을 구현해서 친업 시행 권장 4:10 - 어시스트 친업 수강생 시연 1. 시선은 하늘 2. 메달렸을때 바로 시작하기 보다는 가슴 전만 후에 견갑 움직임 만들어주고 시행 3. 어깨 이상 없는 사람만 권장 4. 가슴 내밀면서 올라갈것 6:50 - 친업 추가 설명 1. 친업이 어려운 사람은 맨앞에, 쉬운사람은 뒤에 배치 권장 2. 광배근의 분리(좌우 대칭)를 위해서는 머신 권장 3. 운동을 할땐 동작에 신경쓰기 보다는 근육의 양, 분리도를 신경써야 보디빌딩에 유리 8:45 - 김준호 선수 친업 운동영상

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