운동선수 김준호 


김준호 선수의 종아리 운동 카프레이즈 강의입니다.


촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐 트레이너 대관 가능

00:00 - 카프레이즈 수강생 시연 1. 무릎을 완전히 펴줘야함(움직임 방지) 2. 보폭을 좁게 11자 모양으로 진행 3. 너무 많이 내리지 말고 최대한 높이 올리는게 핵심 4. 종아리는 무겁게 한세트, 절반무게로 한세트 방법 권장 3:10 - 종아리 훈련 팁 1. 계속 같은 무게로 진행 또는 과도한 고중량 권장 안함 2. 하체랑 같이하는건 권하지 않음 3. 최저 3세트 권장 3~6세트 운동 추천 6:14 - 김준호 선수 종아리 운동영상 카프레이즈 머신 외에 레그프레스, 핵스쿼트, 맨몸 활용기법

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