다리 핵스쿼트 [IFBB프로트레이너]

mingwei 2019.05.18 02:59 조회 수 : 258

운동선수 김준호 


김준호 선수의 핵스쿼트 강의입니다. 


보디빌딩스쿨 운동강의 재생목록 

https://bit.ly/2CjVSVs

IFBB 프로 트레이너 과정 재생목록

https://bit.ly/2V77IOg

유명선수 분할운동 재생목록

https://bit.ly/2DF2u1y


촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐

트레이너 대관 가능


00:00 - 핵스쿼트 수강생 시연

1. 핵스쿼트의 경우 등받이가 작은 제품이 좋음

2. 핵스쿼트시 힙을 뒤로 밀면서 내려야 무릎통증이 없음

3. 풀로 앉아야 하기때문에 무게를 가볍게 해야함

4. 시작전 스쿼트 하듯이 견갑을 모으고 등을 패드에 밀착시킴

5. 마지막에 앉아서 잠깐 버티고 일어서면 고강도 가능


4:30 - 핵스쿼트 2번째 수강생 시연

1. 보폭은 스쿼트할때와 똑같이 추천

2. 발모양은 가능한 11자로 넣고 시작자세에서 엉덩이 뒤로 밀기

3. 허벅지 전면 외에 허벅지 후면에도 도움이 많이 됨


8:00 - 수강생 질문 답변

1. 발뒤꿈치에 중심을 잘두면 되고 근육이 잘써지면 발모양을 김준호 선수와 똑같이

들썩들썩 안해도 됨

2. 바벨 스쿼트는 대퇴사두가 타겟, 핵스쿼트는 하체 후면, 엉덩이 타겟

3. 핵스쿼트 없을시 레그프레스를 깊게 내리면 대체 가능 


10:18 - 김준호 선수 핵스쿼트 운동영상


수강생 및 관리자만 접근 가능한 페이지 입니다.

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL