트러블이 좀 일어날 수 있는 제품입니다. 

맛은 옛날 보충제맛과 비슷합니다. 

안녕하세요.

저는 33세에 키가 196cm 입니다.

1년전 6월달에 114kg의 몸무게로 스피닝등 각종 운동과 금주 등을 통하여 90kg 까지 감량을 했습니다.

그리고 1개월전 헬스를 시작 했습니다.

그때 부터

아침 : 사과 작은것 1개 or 바나나 작은것 1개

점심 : 회사식당

저녁 : 사과나 바나나 1개 + 고구마 1개 + 요거트 종이컵 1개 분량 + 하루 견과를 먹고 있습니다.

아침마다 멀티비타민과 오메가3 그리고 코엔자임Q10 챙겨 먹고 있구요

그리고는6시에 퇴근해서 유산소 20분 ( 트레드밀 6km/h로 3분 11km/h로 2분 x 4회)

후 3분할로 1시간에서 1시간 30분 동안 웨이트를 합니다. (주 5-6회) 

운동중에는 xtend 라는 BCAA를 반스쿱 물에 타서 틈틈히 섭취하구요

기숙사 살아서 요리가 불가능 하기때문에 계란 등은 못 먹습니다.

운동을 마치면 바로 몬스터 밀크 1/2 스쿱을 섭취하고 블랙커피 한잔 마시고 잠시후 잠이 듭니다.

이렇게 한달을 해서 근육량은 1.2kg 증가했고, 지방은 2.x kg 빠져서 체지방이 17.6% 에서 15.1 %로 감소 했습니다.

제 운동법이나 식이가 맞는걸까요 ?

아니면 여기에 추가로 좀더 추천해주실만한건 있으신지요 ?

평소에 설탕들어간 음료나 과자 야식등은 거의 먹지 않습니다.